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一月養生關鍵;養腎防寒

更新時間:2016-08-09 11:11:56 點擊數:

  氣候特點:一月包含小寒和大寒兩個節氣,是一年中最冷的季節。大寒、小寒表示寒冷的程度,從字面上理解,大寒冷于小寒,但在氣象記錄中,小寒卻比大寒冷。中醫認為,寒為冬季的生氣,寒為陰邪,易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。
  養生原則:“秋冬養陰”(《黃帝內經》)。
  日常運動:如散步、慢跑等,同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。
  日常飲食:民間有“三九補一冬,來年無病痛”的諺語。人們在經過春、夏、秋近一年的消耗,臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,合理進補既可及時補充氣血津液,抵御嚴寒侵襲,又能使來年少生疾病,達到事半功倍的養生目的。
  飲食宜忌:多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當體質偏熱、偏易上炎的人士應注意緩補、少食為好。忌,一切寒涼之物,如冰激凌、生冷食品。
  以上是一月份養生的注意事項,后續會為大家開啟“二月的養生知識”直至一年12個月的養生知識,請注重養生的朋友,多多關注!還自己一份健康,給他人一份祝福!
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